Florence Bouit, Votre Sophrologue

à St Julien La Vêtre (Noirétable-Thiers) et Roanne
reçoit au cabinet en séance individuelle
ou groupe et à domicile
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La Sophrologie

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Etude d'une conscience harmonieuse

Etude d’une conscience harmonieuse

Plus simplement

Basée sur la répétition, la sophrologie est une méthode pratique qui permet d’améliorer le quotidien et de mieux s’adapter aux changements.
C’est une jolie synthèse de pratiques occidentales (méthode Coué, hypnose...) et orientales (yoga, Bouddhisme, Zen) qui vise à renforcer l’équilibre corps-pensées par des exercices respiratoires, corporels et techniques de concentration.
Pratiques aisées à reproduire dans le but de :

  • vous entrainer quotidiennement et d’intégrer de petits exercices (quelques secondes) à votre vie de tous les jours où que vous soyez et quoique vous fassiez
  • être autonome : après quelques séances, vous êtes capable de continuer, d’assurer l’entretien de vous-même...vous-même !

Les buts de la méthode sont de restaurer la dignité de l’être humain, de le rendre autonome et responsable de sa vie (faire vos choix en accord avec qui vous êtes réellement –harmonie- et non être tant bien que mal – parce que ce n’est pas vous - un copié-collé d’un modèle idéalisé).

En pratique : TESTEZ MAINTENANT par un petit exercice rapide (3 mn):

  • Asseyez-vous confortablement, fesses bien au fond de la chaise. Pieds à plat sur le sol, fermez les yeux. Sentez vos pieds posés, vos cuisses sur l’assise de la chaise ainsi que vos fesses, votre dos contre le dossier, mains posées sur les cuisses. Respirez tranquillement et profondément 3 fois de suite.
  • Relâchez sourcils, mâchoires, épaules, poignets.
  • Soufflez longuement par la bouche puis inspirez profondément sans forcer. En bout d’inspir, poumons pleins : petite mise en tension de tout votre corps. Expirez, relâchez, prolongez... Deux autres fois.
  • Sentez ce que ça fait dans votre corps : chaud, froid, léger, lourd, ça tire, ça picotte… ? Ou rien de tout cela ? Normal.

Si quelques douleurs ou gênes apparaissent, rien d’inquiétant du tout. Au contraire, vous avez rétabli le dialogue avec votre corps.
Ce n’est pas du masochisme.
C’est « où et quoi » pour évoluer vers « je gère bien sans  empiler….. ».

ALORS ?!

Ils ont vécu l'expérience...

J'accepte mieux mes émotions

Les attaques de panique ont cessées lorsque j’ai appris à accueillir et être avec mes émotions au lieu d’en avoir peur et de les empiler.

Je respire !

Changer certaines habitudes de vie et respirer chaque jour. Et bien cela m’a permis de bien dormir à nouveau. Je ne pensais pas que des choses aussi simples seraient efficaces.

J'ai compris mon addiction

Par la sophrologie j’ai recontacté des souvenirs anciens et ainsi compris pourquoi je suis devenu alcoolo-dépendant. Cette prise de conscience a consolidé mon abstinence.

J'entrevoie des solutions

Pendant la séance j’ai envisagé les choses autrement, des solutions concrètes sont venues.

Je libère mes émotions

J’ai libéré mes émotions en contractant puis relâchant mon thorax et mon ventre. Je me sens bien ancré, posé, plus solide.

Je me sens beaucoup mieux

Chez moi lorsque je fais l’exercice de lâcher-prise, je me sens tranquille (voix affirmée et calme)

Je sens mon corps !

Je sens mon corps entièrement pour la 1ère fois !! Je ne trouve pas les mots... ! C’est ... !

J'ai confiance à nouveau

J’avais peur de revivre une dépression. Mais maintenant je fais confiance à mon corps, je reste debout.

Une Meilleure Respiration

Après la 1ère séance, ma respiration abdominale est venue spontanément alors que je vivais un moment difficile, comme pour me dire "lâche-prise".

La sophrologie n’est pas :

  • de la relaxation : dans un premier temps le but est de vous sentir bien dans votre corps  pas de vous relaxer purement et simplement (on peut se sentir bien sans que ce soit de la détente à chaque fois).
  • de l’hypnose : bien que son créateur s’en soit un peu inspiré.
    L’intention du sophrologue sera d’abord de vous amener à être plus réceptif à ce qui est là ici et maintenant, et aussi dans votre quotidien.
    Pas d’induire (même positivement) à votre inconscient.
  • de la psychologie : c’est d’abord un travail par  le corps avec le positif sans analyse, sans interprétation. Accueillir le phénomène (sensation, sentiment, 5 sens……) simplement met le mental au repos.
  • du massage : la sophrologue ne touche pas mais son attention bienveillante vous est toute acquise !
  • de l’auto-suggestion : les pratiques stimulent le positif en vous. Si vous souhaitez voir la vie en rose sans rien changer en vous, la sophrologie ne vous conviendra peut-être pas.
  • de la parapsychologie : rien de surnaturel ou de paranormal. Vous stimulez vos capacités à trouver vos solutions/réponses vous-même.

De mon point de vue, la « magie » réside dans le résultat, la découverte de qui vous êtes réellement, votre façon à vous d’améliorer votre quotidien et de vous adapter aux changements.

L’accompagnement du sophrologue (individuel ou en groupe) ponctuel ou régulier et l’entrainement quotidien sont les clés. Pas de tour de passe-passe !

La sophrologue

"Comme toute profession d’accompagnement et/ou de soin, le sophrologue est tenu au secret professionnel et n’est absolument pas habilité à poser un diagnostic (sauf s’il est aussi médecin)."

Profession paramédicale Sophrologue

Profession paramédicale

en santé psychique depuis 1994

Sophrologue

de la FEPS en 2014, titre RNCP

Mes choix de spécialisations en sophrologie (modules de spécialisation),  sommeil – troubles nerveux – addictions découlent des nombreuses années passées auprès des personnes hospitalisées en santé psychique.

Intervenante Alcool Assistance Loire (Alcool Assistance est une fédération dont le but est d’aider les personnes en difficulté avec un produit, alcool ou autre)

Adhérente du Syndicat des Sophrologues Professionnels, voir le site:  Syndicat des Sophrologues Professionnels

L’adhésion à ce syndicat atteste que le sophrologue a été formé selon des critères précis et pendant au moins 2 ans.

Mutuelles remboursant les séances de sophrologie:

Ma formation

La psychothérapie ne m'aidant plus à évoluer, je me suis tournée vers une méthode psycho-corporelle - la sophrologie.

Etant aussi en recherche d'un changement professionnel, les résultats obtenus dans ma vie privée m'ont conduit à suivre la formation d'une école rhône-alpienne, membre de la Fédération des Ecoles Professionnelles de Sophrologie (FEPS), pendant 2 ans et demi : diplôme de sophrologue RNCP.

Qu’est ce que la validation RNCP ?

Sous tutelle du ministère en charge de la formation professionnelle, le Répertoire National des Certifications Professionnelles ne comporte que des certifications à visée directement professionnelles. La valeur du diplôme est reconnue par l’Etat.
« A l’heure des faux diplômes, cette certification donne une vitrine officielle des formations françaises » précise le président de la Commission des Certifications Professionnelles.